Wann: 12-mal 1 Stunde, mittwochs, ab 27.4.2022
19.00–20.00 Uhr
Wo: sport forum, Gymnastikhalle
Kursleitung: Andrea Lohmüller
Kosten: Mitglieder: 42,- Euro, Nichtmitglieder: 84,- Euro
Mindestteilnehmerzahl: 10
Maximale Teilnehmerzahl: 15
BodyFit ist ein effektives funktionelles Training nach dem Prinzip der Achtsamkeit und Regeneration.
30 min heiße Beats, kombiniert mit einfachen Schrittkombis und jede Menge Power. Step Aerobic trainiert die Bein und Gesäßmuskulatur, die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System. Regelmäßigkeit, heißt das Zauberwort….wie immer, wenn wir etwas erreichen wollen. Mit Hilfe von Kleinhanteln verbessern wir Aufrichtung und Körpergefühl. Damit die Muskulatur trainiert werden kann muss sie im Wechsel sanft an und abgespannt werden. Dieser Wechsel bewirkt, dass der Muskel ordentlich durchblutet wird und effektiv zu arbeiten beginnt. Verspannte Muskulatur hat dann die Gelegenheit sich zu öffnen. Erst dann darf ich verstärkt kräftigen!
Anschließend verstärktes / konzentriertes Muskeltraining von Beine bzw. Po und Bauch, ca. 20 min zu ruhiger Musik. Verbesserung des Körpergefühls durch Achtsamkeit. Kraft in positive Energie verwandeln. Weiche, fließende Bewegungen erzeugen, mit maximaler Kraft, für kurze Zeit — Geraderichtung.
Die letzten 10 min entspannen wir: Wohlfühlbewegungen und Streching, Entspannung für Körper und Geist.
Das Step bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, die Intensität der Stunde selbst zu gestalten (Höhe verstellbar). Genauso verhält es sich mit den Kleinhanteln (0,5 kg — 1,5 kg).
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