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Kurs­an­ge­bo­te

Body­Fit

Fit­ness für Jeder­mann

Wann: 13-mal 1 Stun­de, mitt­wochs, ab 12. Sep­tem­ber 2018
19.00–20.00 Uhr
Wo: sport forum Gym­nas­tik­hal­le
Kurs­lei­tung: Andrea Loh­mül­ler
Kos­ten: Mit­glie­der: 46,- Euro, Nicht­mit­glie­der: 91,- Euro
Min­dest­teil­neh­mer­zahl: 10
Maxi­ma­le Teil­neh­mer­zahl: 15

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Geschlecht (Pflicht­feld)
weib­lichmänn­lich

Mit­glied im TSuGV (Pflicht­feld)
janein

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Beschrei­bung

Body­Fit ist ein effek­ti­ves funk­tio­nel­les Trai­ning nach dem Prin­zip der Acht­sam­keit und Rege­ne­ra­ti­on.

30 min hei­ße Beats, kom­bi­niert mit ein­fa­chen Schritt­kom­bis und jede Men­ge Power. Step Aero­bic trai­niert die Bein und Gesäß­mus­ku­la­tur, die Aus­dau­er und das Herz-Kreis­lauf-Sys­tem. Regel­mä­ßig­keit, heißt das Zauberwort….wie immer, wenn wir etwas errei­chen wol­len. Mit Hil­fe von Klein­han­teln ver­bes­sern wir Auf­rich­tung und Kör­per­ge­fühl. Damit die Mus­ku­la­tur trai­niert wer­den kann muss sie im Wech­sel sanft an und abge­spannt wer­den. Die­ser Wech­sel bewirkt, dass der Mus­kel ordent­lich durch­blu­tet wird und effek­tiv zu arbei­ten beginnt. Ver­spann­te Mus­ku­la­tur hat dann die Gele­gen­heit sich zu öff­nen. Erst dann darf ich ver­stärkt kräf­ti­gen!

Anschlie­ßend ver­stärk­tes / kon­zen­trier­tes Mus­kel­trai­ning von Bei­ne bzw. Po und Bauch, ca. 20 min zu ruhi­ger Musik. Ver­bes­se­rung des Kör­per­ge­fühls durch Acht­sam­keit. Kraft in posi­ti­ve Ener­gie ver­wan­deln. Wei­che, flie­ßen­de Bewe­gun­gen erzeu­gen, mit maxi­ma­ler Kraft, für kur­ze Zeit — Gera­de­rich­tung.

Die letz­ten 10 min ent­span­nen wir: Wohl­fühl­be­we­gun­gen und Stre­ching, Ent­span­nung für Kör­per und Geist.

Das Step bie­tet den Teil­neh­mern die Mög­lich­keit, die Inten­si­tät der Stun­de selbst zu gestal­ten (Höhe ver­stell­bar). Genau­so ver­hält es sich mit den Klein­han­teln (0,5 kg — 1,5 kg).

Daher ist die­se Art von Trai­ning für jeden Fit­ness­le­vel geeig­net.